ახალი რეცეპტები

8 საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ ჯანსაღად დარჩეს იანვრის ბოლოს

8 საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ ჯანსაღად დარჩეს იანვრის ბოლოს


მას შემდეგ, რაც იანვარი დასრულდება, ბევრი საახალწლო რეზოლუცია ფანჯრიდან გადის. ”მე დავფარე ეს მაკ და ყველის ამ თეფშზე, რათა მე ტორტიც მქონოდა.” შეახსენეთ საკუთარ თავს ეს: ბოლო დროს, როდესაც ტელეფონში ეკრანი გატეხეთ, თქვენ არ დაარტყამთ მას და არ აყენებთ შემდგომ ზიანს. თუ თქვენ გაქვთ სასიამოვნო კვება, გახსოვდეთ თქვენი გაფუჭებული ეკრანი. გააგრძელე იქ, სადაც გაჩერდი და დაუბრუნდი გზას. ”

ბევრი გზა არსებობს იმისთვის, რომ დაუბრუნდეთ გზას უკან დახევის შემდეგ, ან დარჩეთ გზაზე ისე, რომ არ გადახვიდეთ. თქვენი საყვარელი საკვების ჯანსაღი ალტერნატივების პოვნა ამის დიდი გზაა. თუ გაწყობილი ხართ დაფქული კარტოფილისთვის, სცადეთ ყვავილოვანი კომბოსტო ბადაგი. ერთი ჭიქა ყვავილოვანი კომბოსტო შეიცავს სამ გრამ ბოჭკოს, რომ გახადოთ უფრო გრძელი - და ასევე დაბალია ნახშირწყლები. ეს არის ბრინჯის ან ბადაგის შესანიშნავი შემცვლელი.

განაგრძეთ კითხვა, რომ იპოვოთ უფრო ჯანსაღი საკვების წინადადებები Samantha Cassetty– სგან, რაც დაგეხმარებათ დარჩეთ ბედნიერი და ჯანმრთელი მთელი წლის განმავლობაში.

ავოკადო

გახსოვთ 90-იანი წლების უცხიმო დიეტის სიგიჟე? მადლობა ღმერთს, რომ ეს დღეები დიდი ხანია გავიდა! გამოდის, რომ ავოკადო, თავისი 22 გრამი ცხიმით, უკიდურესად შემავსებელია. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ როდესაც ნახევარ ავოკადოს უმატებდი საჭმელს, მონაწილეები თავს უფრო კმაყოფილად გრძნობდნენ და აცხადებდნენ, რომ ნაკლები სურდათ ჭამა მომდევნო საათებში. ავოკადო არ არის მხოლოდ გუაკამოლისთვის, ან! მიიღეთ ნახევარი ავოკადო თითოეულ ამ კრემისებურ სმუზიში.

მოცვი

ნაერთები მოცვაში ნაჩვენებია მეხსიერების გაზრდა. გაყინული მოცვი ინარჩუნებს სიახლეს მთელი წლის განმავლობაში და კარგად მუშაობს ყველაფერში, სმუზიდან დაწყებული, ჩიას ჯემით დამთავრებული. გამოიყენეთ ჩიას მურაბა ისევე, როგორც ჟელეზე - მთლიანი მარცვლეულის სადღეგრძელოზე, შვრიის ფაფაზე ან იოგურტზე, ან სანელებლით ყველით.

ჩიჩილაკი

დაკონსერვებული ჩიჩილა საკუჭნაოების უმთავრესი ნაწილია. ჩამოიბანეთ და გაწურეთ და გამოიყენეთ სალათების თავზე, აურიეთ ბოსტნეულის სუპებში, გაწურეთ ჰუმუსში და სხვა. ნახევარი ჭიქა ემსახურება ექვსი გრამი მცენარეული ცილა და ხუთი გრამი ბოჭკოვანი. კიდევ ერთი საინფორმაციო გამოშვება: ჭარხალი და სხვა ლობიო ითვლიან თქვენს ბოსტნეულის პორციაზე! მათი ტკბობის ერთ -ერთი ყველაზე მარტივი და უგემრიელესი გზაა მათი შემწვარი. შემწვარი ბარდა შესანიშნავი სალათია და მათ ასევე შეუძლიათ საჭმლის მიღება და შესაფერისია თხილისგან თავისუფალი გარემოსთვის.

სოკო

სოკო ამაღელვებელია, რადგან მათი ხორციანი ტექსტურა და არომატი კარგად მუშაობს რიგ კერძებში - პილაფებიდან ტაკოებამდერა კვლევები ვარაუდობენ, რომ სოკოს ხორცის ჩანაცვლება კარგი სტრატეგიაა ნაკლები კალორიების შესავსებად - და ამით ხელს უწყობს წონის დაკლებას. თქვენს პილაფში სოკოს დამატება ასევე შესანიშნავი გზაა კვების გასაუმჯობესებლად: სოკო შეიცავს ნიაცინს, სელენს, კალიუმს, სპილენძს და რიბოფლავინს.

შვრიის ფაფა

ეს საუზმე ლოდინი ხსნადი ბოჭკოს დიდი წყაროა, რომელიც ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას და მუცლის ცხიმების მოშინაურებას-მომგებიანი.

ქინოა

ეს წებოვანა თავისუფალი ფსევდო მარცვლეული (ეგრეთწოდებული იმიტომ, რომ ის სინამდვილეში მარცვლეული არ არის) აფასებს ცილებს-რვა გრამს (დიდ კვერცხზე მეტი) თითო ჭიქაზე, მოხარშული. დატვირთეთ თქვენი ქინოა ბოსტნეულით შეიქმნას დამაკმაყოფილებელი მთავარი ან გვერდითი კერძი, ან აურიეთ ხილი და დარიჩინი შვრიის ალტერნატივისთვის. ქინოას დამატება ორცხობილაში არის გენიალური გზა, რომ მისი სიკეთე მიიტანოს გამომცხვარ კერძებში!

ისპანახი

მოდით ვივარჯიშოთ ცოტა მადლიერებისათვის წინასწარ გარეცხილი ბავშვის ისპანახი! ხანდახან ჩანს, რომ ისპანახი ბორდიურზე გადააგდო მისმა ფოთლოვანმა მწვანე ჭირვეულმა, კომბოსტომ. მაგრამ ეს ბოსტნეული არ უნდა იყოს უგულებელყოფილი. ეს შესანიშნავი საფუძველია სალათებისთვის, მაგრამ რამდენიმე მუჭა შორსაა ომლეტში, ბოსტნეულის ან ოსპის სუპში, კარტოფილის თავზე და მარცვლეულის კერძებში, ამ ქინოას პილაფის მსგავსად. ბევრი ფოთლოვანი მწვანილის მსგავსად, ისპანახი დატვირთულია ლუტეინითა და ზეაქსანტინით, კაროტინოიდებით, რომლებიც იცავს თქვენს მხედველობას.

ტკბილი კარტოფილი

ტკბილი კარტოფილი ძალიან ჯანსაღია ... ანუ მანამ, სანამ არ შეხვდებიან ნეკერჩხლის სიროფს, კარაქს ან მარშმელოუს სუფლეებში, ქვაბებში და ღვეზელებში. ატვირთეთ ისინი ვეგეტარიანული ტოპინგებით და 20 წუთში მიირთვით უგემრიელესი კვება.

ბონუსი: ტკბილი კარტოფილი ბეტა კაროტინის მთავარი წყაროა, რომელიც შესანიშნავად აძლევს თქვენს კანს თბილ ბზინვარებას.


როგორ შევაჩეროთ შაქრის ლტოლვა ერთხელ და სამუდამოდ

გარდა ამისა, საუკეთესო საკვებია გასინჯოთ, როდესაც რაიმე ტკბილის განწყობაზე ხართ.

საშუალო ამერიკელი ქალი ყოველწლიურად 48 ფუნტს დამატებულ შაქარს მოიხმარს. ეს არის pounds ოთხი ფუნტი თვეში! და სტომატოლოგიური ღრუები არ არის ერთადერთი პოტენციური ჯანმრთელობის პრობლემა, რომელზეც უნდა ვიდარდოთ. ჭარბი შაქრის ჭამა მნიშვნელოვნად ზრდის სიცოცხლის რისკის შემცირებას სიმსუქნის, დიაბეტის და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. სინამდვილეში, გამოქვეყნებული კვლევა ჯამა ტერნალურ მედიცინაში აღმოჩნდა, რომ ადამიანებმა, რომლებმაც გადააჭარბეს დამატებული შაქრის დღიურ ზღვარს (მთლიანი კალორიული შემცველობის 10%), გულის დაავადებების გამო სიკვდილის რისკი მინიმუმ 30% -ით გაზარდეს.

გსურთ ნამდვილად დაისვენოთ შაქრისგან? შემოგვიერთდით ჩვენს ახალ წევრობის კლუბში, GH+, წვდომის გასახსნელად კარგი დიასახლისი21-დღიანი შაქრის დეტოქსიკაციის გეგმა, რომელიც გაგითავისუფლებთ შაქრის სურვილებისგან და დაგეხმარებათ ჯანსაღი ურთიერთობის დამყარებაში ტკბილ ნივთებთან.

შაქრის ლტოლვის დასრულება და შაქრის დამატების შემცირება ძნელია და ტკბილი საკვები გვაცდუნებს ყოველ ჯერზე და ბევრი ადამიანისთვის ამ საკვების მოხმარება დიდი ხნის ჩვევაა, რომელიც კომფორტთან ან დღესასწაულთან არის დაკავშირებული. ზოგჯერ შაქარი ჩურჩულებს თქვენ სასურსათო მაღაზიის დერეფნიდან, სხვა დროს ის ყვირის თქვენზე საყინულედან. კარგი ამბავი ის არის, რომ ზოგიერთი ჭკვიანური სტრატეგიის წყალობით შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეამციროთ თქვენი შაქრის სურვილები და დაიბრუნოთ თქვენი ჯანმრთელობა.


როგორ შევაჩეროთ შაქრის ლტოლვა ერთხელ და სამუდამოდ

გარდა ამისა, საუკეთესო საკვებია გასინჯოთ, როდესაც რაიმე ტკბილ ხასიათზე ხართ.

საშუალო ამერიკელი ქალი ყოველწლიურად 48 ფუნტს დამატებულ შაქარს მოიხმარს. ეს არის pounds ოთხი ფუნტი თვეში! და სტომატოლოგიური ღრუები არ არის ერთადერთი პოტენციური ჯანმრთელობის პრობლემა, რაზეც უნდა ვიდარდოთ. ჭარბი შაქრის ჭამა მნიშვნელოვნად ზრდის სიცოცხლის რისკის შემცირებას სიმსუქნის, დიაბეტის და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. სინამდვილეში, გამოქვეყნებული კვლევა ჯამა ტერნალურ მედიცინაში აღმოჩნდა, რომ ადამიანებმა, რომლებმაც გადააჭარბეს დამატებული შაქრის დღიური ლიმიტი (მთლიანი კალორიული შემცველობის 10%), გულის დაავადებების გამო სიკვდილის რისკი სულ მცირე 30% -ით გაზარდეს.

გსურთ ნამდვილად დაისვენოთ შაქრისგან? შემოგვიერთდით ჩვენს ახალ წევრობის კლუბში, GH+, წვდომის გასახსნელად კარგი დიასახლისი21-დღიანი შაქრის დეტოქსიკაციის გეგმა, რომელიც გაგითავისუფლებთ შაქრის სურვილებისგან და დაგეხმარებათ ჯანსაღი ურთიერთობის დამყარებაში ტკბილ ნივთებთან.

შაქრის ლტოლვის დასრულება და შაქრის დამატების შემცირება ძნელია და ტკბილი საკვები გვაცდუნებს ყოველ ჯერზე და ბევრი ადამიანისთვის ამ საკვების მოხმარება დიდი ხნის ჩვევაა, რომელიც დაკავშირებულია კომფორტთან ან დღესასწაულთან. ზოგჯერ შაქარი ჩურჩულებს თქვენ სასურსათო მაღაზიის დერეფნიდან, სხვა დროს ის ყვირის თქვენზე საყინულედან. კარგი ამბავი ის არის, რომ ზოგიერთი ჭკვიანური შაქრის სტრატეგიით შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეამციროთ თქვენი შაქრის სურვილები და დაიბრუნოთ თქვენი ჯანმრთელობა.


როგორ შევაჩეროთ შაქრის ლტოლვა ერთხელ და სამუდამოდ

გარდა ამისა, საუკეთესო საკვებია გასინჯოთ, როდესაც რაიმე ტკბილ ხასიათზე ხართ.

საშუალო ამერიკელი ქალი ყოველწლიურად 48 ფუნტს დამატებულ შაქარს მოიხმარს. ეს არის pounds ოთხი ფუნტი თვეში! და სტომატოლოგიური ღრუები არ არის ერთადერთი პოტენციური ჯანმრთელობის პრობლემა, რომელზეც უნდა ვიდარდოთ. ჭარბი შაქრის ჭამა მნიშვნელოვნად ზრდის სიცოცხლის რისკის შემცირებას სიმსუქნის, დიაბეტის და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. სინამდვილეში, გამოქვეყნებული კვლევა ჯამა ტერნალურ მედიცინაში აღმოჩნდა, რომ ადამიანებმა, რომლებმაც გადააჭარბეს დამატებული შაქრის დღიურ ზღვარს (მთლიანი კალორიული შემცველობის 10%), გულის დაავადებების გამო სიკვდილის რისკი მინიმუმ 30% -ით გაზარდეს.

გსურთ ნამდვილად დაისვენოთ შაქრისგან? შემოგვიერთდით ჩვენს ახალ წევრობის კლუბში, GH+, წვდომის გასახსნელად კარგი დიასახლისი21-დღიანი შაქრის დეტოქსიკაციის გეგმა, რომელიც გაგითავისუფლებთ შაქრის სურვილებისგან და დაგეხმარებათ ჯანსაღი ურთიერთობის დამყარებაში ტკბილ ნივთებთან.

შაქრის ლტოლვის დასრულება და შაქრის დამატების შემცირება ძნელია და ტკბილი საკვები გვაცდუნებს ყოველ ჯერზე და ბევრი ადამიანისთვის ამ საკვების მოხმარება დიდი ხნის ჩვევაა, რომელიც დაკავშირებულია კომფორტთან ან დღესასწაულთან. ზოგჯერ შაქარი ჩურჩულებს თქვენ სასურსათო მაღაზიის დერეფნიდან, სხვა დროს ის ყვირის თქვენზე საყინულედან. კარგი ამბავი ის არის, რომ ზოგიერთი ჭკვიანური შაქრის სტრატეგიით შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეამციროთ თქვენი შაქრის სურვილები და დაიბრუნოთ თქვენი ჯანმრთელობა.


როგორ შევაჩეროთ შაქრის ლტოლვა ერთხელ და სამუდამოდ

გარდა ამისა, საუკეთესო საკვებია გასინჯოთ, როდესაც რაიმე ტკბილის განწყობაზე ხართ.

საშუალო ამერიკელი ქალი ყოველწლიურად 48 ფუნტს დამატებულ შაქარს მოიხმარს. ეს არის pounds ოთხი ფუნტი თვეში! და სტომატოლოგიური ღრუები არ არის ერთადერთი პოტენციური ჯანმრთელობის პრობლემა, რაზეც უნდა ვიდარდოთ. ჭარბი შაქრის ჭამა მნიშვნელოვნად ზრდის სიცოცხლის რისკის შემცირებას სიმსუქნის, დიაბეტის და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. სინამდვილეში, გამოქვეყნებული კვლევა ჯამა ტერნალურ მედიცინაში აღმოჩნდა, რომ ადამიანებმა, რომლებმაც გადააჭარბეს დამატებული შაქრის დღიური ლიმიტი (მთლიანი კალორიული შემცველობის 10%), გულის დაავადებების გამო სიკვდილის რისკი სულ მცირე 30% -ით გაზარდეს.

გსურთ ნამდვილად დაისვენოთ შაქრისგან? შემოგვიერთდით ჩვენს ახალ წევრობის კლუბში, GH+, წვდომის გასახსნელად კარგი დიასახლისი21-დღიანი შაქრის დეტოქსიკაციის გეგმა, რომელიც გაგითავისუფლებთ შაქრის სურვილებისგან და დაგეხმარებათ ჯანსაღი ურთიერთობის დამყარებაში ტკბილ ნივთებთან.

შაქრის ლტოლვის დასრულება და შაქრის დამატების შემცირება ძნელია და ტკბილი საკვები გვაცდუნებს ყოველ ჯერზე და ბევრი ადამიანისთვის ამ საკვების მოხმარება დიდი ხნის ჩვევაა, რომელიც დაკავშირებულია კომფორტთან ან დღესასწაულთან. ხანდახან შაქარი გესმის სასურსათო მაღაზიის დერეფნიდან, სხვა დროს ის ყვირის შენზე საყინულედან. კარგი ამბავი ის არის, რომ ზოგიერთი ჭკვიანური სტრატეგიის წყალობით შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეამციროთ თქვენი შაქრის სურვილები და დაიბრუნოთ თქვენი ჯანმრთელობა.


როგორ შევაჩეროთ შაქრის ლტოლვა ერთხელ და სამუდამოდ

გარდა ამისა, საუკეთესო საკვებია გასინჯოთ, როდესაც რაიმე ტკბილ ხასიათზე ხართ.

საშუალო ამერიკელი ქალი ყოველწლიურად 48 ფუნტს დამატებულ შაქარს მოიხმარს. ეს არის pounds ოთხი ფუნტი თვეში! და სტომატოლოგიური ღრუები არ არის ერთადერთი პოტენციური ჯანმრთელობის პრობლემა, რომელზეც უნდა ვიდარდოთ. ჭარბი შაქრის ჭამა მნიშვნელოვნად ზრდის სიცოცხლის რისკის შემცირებას სიმსუქნის, დიაბეტის და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. სინამდვილეში, გამოქვეყნებული კვლევა ჯამა ტერნალურ მედიცინაში აღმოჩნდა, რომ ადამიანებმა, რომლებმაც გადააჭარბეს დამატებული შაქრის დღიური ლიმიტი (მთლიანი კალორიული შემცველობის 10%), გულის დაავადებების გამო სიკვდილის რისკი სულ მცირე 30% -ით გაზარდეს.

გსურთ ნამდვილად დაისვენოთ შაქრისგან? შემოგვიერთდით ჩვენს ახალ წევრობის კლუბში, GH+, წვდომის გასახსნელად კარგი დიასახლისი21-დღიანი შაქრის დეტოქსიკაციის გეგმა, რომელიც გაგითავისუფლებთ შაქრის სურვილებისგან და დაგეხმარებათ ჯანსაღი ურთიერთობის დამყარებაში ტკბილ ნივთებთან.

შაქრის ლტოლვის დასრულება და შაქრის დამატების შემცირება ძნელია და ტკბილი საკვები გვაცდუნებს ყოველ ჯერზე და ბევრი ადამიანისთვის ამ საკვების მოხმარება დიდი ხნის ჩვევაა, რომელიც კომფორტთან ან დღესასწაულთან არის დაკავშირებული. ზოგჯერ შაქარი ჩურჩულებს თქვენ სასურსათო მაღაზიის დერეფნიდან, სხვა დროს ის ყვირის თქვენზე საყინულედან. კარგი ამბავი ის არის, რომ ზოგიერთი ჭკვიანური შაქრის სტრატეგიით შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეამციროთ თქვენი შაქრის სურვილები და დაიბრუნოთ თქვენი ჯანმრთელობა.


როგორ შევაჩეროთ შაქრის ლტოლვა ერთხელ და სამუდამოდ

გარდა ამისა, საუკეთესო საკვებია გასინჯოთ, როდესაც რაიმე ტკბილის განწყობაზე ხართ.

საშუალო ამერიკელი ქალი ყოველწლიურად 48 ფუნტს დამატებულ შაქარს მოიხმარს. ეს არის pounds ოთხი ფუნტი თვეში! და სტომატოლოგიური ღრუები არ არის ერთადერთი პოტენციური ჯანმრთელობის პრობლემა, რომელზეც უნდა ვიდარდოთ. ჭარბი შაქრის ჭამა მნიშვნელოვნად ზრდის სიცოცხლის რისკის შემცირებას სიმსუქნის, დიაბეტის და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. სინამდვილეში, გამოქვეყნებული კვლევა ჯამა ტერნალურ მედიცინაში აღმოჩნდა, რომ ადამიანებმა, რომლებმაც გადააჭარბეს დამატებული შაქრის დღიურ ზღვარს (მთლიანი კალორიული შემცველობის 10%), გულის დაავადებების გამო სიკვდილის რისკი მინიმუმ 30% -ით გაზარდეს.

გსურთ ნამდვილად დაისვენოთ შაქრისგან? შემოგვიერთდით ჩვენს ახალ წევრობის კლუბში, GH+, წვდომის გასახსნელად კარგი დიასახლისი21-დღიანი შაქრის დეტოქსიკაციის გეგმა, რომელიც გაგითავისუფლებთ შაქრის სურვილებისგან და დაგეხმარებათ ჯანსაღი ურთიერთობის დამყარებაში ტკბილ ნივთებთან.

შაქრის ლტოლვის დასრულება და შაქრის დამატების შემცირება ძნელია და ტკბილი საკვები გვაცდუნებს ყოველ ჯერზე და ბევრი ადამიანისთვის ამ საკვების მოხმარება დიდი ხნის ჩვევაა, რომელიც კომფორტთან ან დღესასწაულთან არის დაკავშირებული. ზოგჯერ შაქარი ჩურჩულებს თქვენ სასურსათო მაღაზიის დერეფნიდან, სხვა დროს ის ყვირის თქვენზე საყინულედან. კარგი ამბავი ის არის, რომ ზოგიერთი ჭკვიანური სტრატეგიის წყალობით შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეამციროთ თქვენი შაქრის სურვილები და დაიბრუნოთ თქვენი ჯანმრთელობა.


როგორ შევაჩეროთ შაქრის ლტოლვა ერთხელ და სამუდამოდ

გარდა ამისა, საუკეთესო საკვებია გასინჯოთ, როდესაც რაიმე ტკბილ ხასიათზე ხართ.

საშუალო ამერიკელი ქალი ყოველწლიურად 48 ფუნტს დამატებულ შაქარს მოიხმარს. ეს არის pounds ოთხი ფუნტი თვეში! და სტომატოლოგიური ღრუები არ არის ერთადერთი პოტენციური ჯანმრთელობის პრობლემა, რაზეც უნდა ვიდარდოთ. ჭარბი შაქრის ჭამა მნიშვნელოვნად ზრდის სიცოცხლის რისკის შემცირებას სიმსუქნის, დიაბეტის და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. სინამდვილეში, გამოქვეყნებული კვლევა ჯამა ტერნალურ მედიცინაში აღმოჩნდა, რომ ადამიანებმა, რომლებმაც გადააჭარბეს დამატებული შაქრის დღიური ლიმიტი (მთლიანი კალორიული შემცველობის 10%), გულის დაავადებების გამო სიკვდილის რისკი სულ მცირე 30% -ით გაზარდეს.

გსურთ ნამდვილად დაისვენოთ შაქრისგან? შემოგვიერთდით ჩვენს ახალ წევრობის კლუბში, GH+, წვდომის გასახსნელად კარგი დიასახლისი21-დღიანი შაქრის დეტოქსიკაციის გეგმა, რომელიც გაგითავისუფლებთ შაქრის სურვილებისგან და დაგეხმარებათ ჯანსაღი ურთიერთობის დამყარებაში ტკბილ ნივთებთან.

შაქრის ლტოლვის დასრულება და შაქრის დამატების შემცირება ძნელია და ტკბილი საკვები გვაცდუნებს ყოველ ჯერზე და ბევრი ადამიანისთვის ამ საკვების მოხმარება დიდი ხნის ჩვევაა, რომელიც დაკავშირებულია კომფორტთან ან დღესასწაულთან. ზოგჯერ შაქარი ჩურჩულებს თქვენ სასურსათო მაღაზიის დერეფნიდან, სხვა დროს ის ყვირის თქვენზე საყინულედან. კარგი ამბავი ის არის, რომ ზოგიერთი ჭკვიანური სტრატეგიის წყალობით შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეამციროთ თქვენი შაქრის სურვილები და დაიბრუნოთ თქვენი ჯანმრთელობა.


როგორ შევაჩეროთ შაქრის ლტოლვა ერთხელ და სამუდამოდ

გარდა ამისა, საუკეთესო საკვებია გასინჯოთ, როდესაც რაიმე ტკბილის განწყობაზე ხართ.

საშუალო ამერიკელი ქალი ყოველწლიურად 48 ფუნტს დამატებულ შაქარს მოიხმარს. ეს არის pounds ოთხი ფუნტი თვეში! და სტომატოლოგიური ღრუები არ არის ერთადერთი პოტენციური ჯანმრთელობის პრობლემა, რაზეც უნდა ვიდარდოთ. ჭარბი შაქრის ჭამა მნიშვნელოვნად ზრდის სიცოცხლის რისკის შემცირებას სიმსუქნის, დიაბეტის და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. სინამდვილეში, გამოქვეყნებული კვლევა ჯამა ტერნალურ მედიცინაში აღმოჩნდა, რომ ადამიანებმა, რომლებმაც გადააჭარბეს დამატებული შაქრის დღიურ ზღვარს (მთლიანი კალორიული შემცველობის 10%), გულის დაავადებების გამო სიკვდილის რისკი მინიმუმ 30% -ით გაზარდეს.

გსურთ ნამდვილად დაისვენოთ შაქრისგან? შემოგვიერთდით ჩვენს ახალ წევრობის კლუბში, GH+, წვდომის გასახსნელად კარგი დიასახლისი21-დღიანი შაქრის დეტოქსიკაციის გეგმა, რომელიც გაგითავისუფლებთ შაქრის სურვილებისგან და დაგეხმარებათ ჯანსაღი ურთიერთობის დამყარებაში ტკბილ ნივთებთან.

შაქრის ლტოლვის დასრულება და შაქრის დამატების შემცირება ძნელია და ტკბილი საკვები გვაცდუნებს ყოველ ჯერზე და ბევრი ადამიანისთვის ამ საკვების მოხმარება დიდი ხნის ჩვევაა, რომელიც კომფორტთან ან დღესასწაულთან არის დაკავშირებული. ხანდახან შაქარი გესმის სასურსათო მაღაზიის დერეფნიდან, სხვა დროს ის ყვირის შენზე საყინულედან. კარგი ამბავი ის არის, რომ ზოგიერთი ჭკვიანური შაქრის სტრატეგიით შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეამციროთ თქვენი შაქრის სურვილები და დაიბრუნოთ თქვენი ჯანმრთელობა.


როგორ შევაჩეროთ შაქრის ლტოლვა ერთხელ და სამუდამოდ

გარდა ამისა, საუკეთესო საკვებია გასინჯოთ, როდესაც რაიმე ტკბილ ხასიათზე ხართ.

საშუალო ამერიკელი ქალი ყოველწლიურად 48 ფუნტს დამატებულ შაქარს მოიხმარს. ეს არის pounds ოთხი ფუნტი თვეში! და სტომატოლოგიური ღრუები არ არის ერთადერთი პოტენციური ჯანმრთელობის პრობლემა, რაზეც უნდა ვიდარდოთ. ჭარბი შაქრის ჭამა მნიშვნელოვნად ზრდის სიცოცხლის რისკის შემცირებას სიმსუქნის, დიაბეტის და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. სინამდვილეში, გამოქვეყნებული კვლევა ჯამა ტერნალურ მედიცინაში აღმოჩნდა, რომ ადამიანებმა, რომლებმაც გადააჭარბეს დამატებული შაქრის დღიურ ზღვარს (მთლიანი კალორიული შემცველობის 10%), გულის დაავადებების გამო სიკვდილის რისკი მინიმუმ 30% -ით გაზარდეს.

გსურთ ნამდვილად დაისვენოთ შაქრისგან? შემოგვიერთდით ჩვენს ახალ წევრობის კლუბში, GH+, წვდომის გასახსნელად კარგი დიასახლისი21-დღიანი შაქრის დეტოქსიკაციის გეგმა, რომელიც გაგითავისუფლებთ შაქრის სურვილებისგან და დაგეხმარებათ ჯანსაღი ურთიერთობის დამყარებაში ტკბილ ნივთებთან.

შაქრის ლტოლვის დასრულება და შაქრის დამატების შემცირება ძნელია და ტკბილი საკვები გვაცდუნებს ყოველ ჯერზე და ბევრი ადამიანისთვის ამ საკვების მოხმარება დიდი ხნის ჩვევაა, რომელიც დაკავშირებულია კომფორტთან ან დღესასწაულთან. ზოგჯერ შაქარი ჩურჩულებს თქვენ სასურსათო მაღაზიის დერეფნიდან, სხვა დროს ის ყვირის თქვენზე საყინულედან. კარგი ამბავი ის არის, რომ ზოგიერთი ჭკვიანური სტრატეგიის წყალობით შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეამციროთ თქვენი შაქრის სურვილები და დაიბრუნოთ თქვენი ჯანმრთელობა.


როგორ შევაჩეროთ შაქრის ლტოლვა ერთხელ და სამუდამოდ

გარდა ამისა, საუკეთესო საკვებია გასინჯოთ, როდესაც რაიმე ტკბილის განწყობაზე ხართ.

საშუალო ამერიკელი ქალი ყოველწლიურად 48 ფუნტს დამატებულ შაქარს მოიხმარს. ეს არის pounds ოთხი ფუნტი თვეში! და სტომატოლოგიური ღრუები არ არის ერთადერთი პოტენციური ჯანმრთელობის პრობლემა, რაზეც უნდა ვიდარდოთ. ჭარბი შაქრის ჭამა მნიშვნელოვნად ზრდის სიცოცხლის რისკის შემცირებას სიმსუქნის, დიაბეტის და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. სინამდვილეში, გამოქვეყნებული კვლევა ჯამა ტერნალურ მედიცინაში აღმოჩნდა, რომ ადამიანებმა, რომლებმაც გადააჭარბეს დამატებული შაქრის დღიური ლიმიტი (მთლიანი კალორიული შემცველობის 10%), გულის დაავადებების გამო სიკვდილის რისკი სულ მცირე 30% -ით გაზარდეს.

გსურთ ნამდვილად დაისვენოთ შაქრისგან? შემოგვიერთდით ჩვენს ახალ წევრობის კლუბში, GH+, წვდომის გასახსნელად კარგი დიასახლისი21-დღიანი შაქრის დეტოქსიკაციის გეგმა, რომელიც გაგითავისუფლებთ შაქრის სურვილებისგან და დაგეხმარებათ ჯანსაღი ურთიერთობის დამყარებაში ტკბილ ნივთებთან.

შაქრის ლტოლვის დასრულება და შაქრის დამატების შემცირება ძნელია და ტკბილი საკვები გვაცდუნებს ყოველ ჯერზე და ბევრი ადამიანისთვის ამ საკვების მოხმარება დიდი ხნის ჩვევაა, რომელიც კომფორტთან ან დღესასწაულთან არის დაკავშირებული. ზოგჯერ შაქარი ჩურჩულებს თქვენ სასურსათო მაღაზიის დერეფნიდან, სხვა დროს ის ყვირის თქვენზე საყინულედან. კარგი ამბავი ის არის, რომ ზოგიერთი ჭკვიანური შაქრის სტრატეგიით შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეამციროთ თქვენი შაქრის სურვილები და დაიბრუნოთ თქვენი ჯანმრთელობა.


Უყურე ვიდეოს: 12 სიურპრიზი საჭმლის კონტროლი სისხლში..