უახლესი რეცეპტები

კოტიჯა გუაკამოლე

კოტიჯა გუაკამოლე


3

ავოკადო, ორმოებიანი, გაწმენდილი და პიურე

1/2

ჭიქა დაჭრილი ქლიავი (რომა) პომიდორი (1 პატარა)

1/4

ჭიქა წვრილად დაჭრილი წითელი ხახვი

2

სუფრის კოვზები წვრილად დაჭრილი ახალი ხახვი

1/2

ჭიქა დამსხვრეული კოტიჯა ყველი

3

სუფრის კოვზი სუფთა ცაცხვის წვენი

1/4

ჩაის კოვზი ახლად დაფქული წიწაკა, თუ გსურთ

1

სერანო ჩილე, თესლი, წვრილად დაჭრილი, თუ სასურველია

სურათების დამალვა

  • 1

    საშუალო თასში აურიეთ ყველა ინგრედიენტი.

  • 2

    მიირთვით დაუყოვნებლივ, ან გააცივეთ მაცივარში, სანამ ემსახურება.

  • 3

    მიირთვით ახალ ბოსტნეულთან და ტორტილას ჩიპსთან ერთად, როგორც სასურველია.

კვების ფაქტები

მომსახურების ზომა: 1 ემსახურება
კალორიებს
90
კალორია ცხიმისგან
60
% Დღიური ღირებულება
სულ ცხიმი
7 გ
11%
გაჯერებული ცხიმი
2 გ
9%
ტრანს ცხიმი
0 გ
ქოლესტერინი
5 მგ
2%
ნატრიუმი
190 მგ
8%
კალიუმი
200 მგ
6%
სულ ნახშირწყლები
4 გ
1%
დიეტური ბოჭკოვანი
2 გ
10%
შაქრები
0 გ
ცილა
2 გ
ვიტამინი A
4%
4%
Ვიტამინი ცე
8%
8%
კალციუმი
4%
4%
რკინა
0%
0%
გაცვლა:

1/2 სახამებელი; 0 ხილი; 0 სხვა ნახშირწყლები; 0 უცხიმო რძე; 0 უცხიმო რძე; 0 რძე; 0 ბოსტნეული; 0 ძალიან მჭლე ხორცი; 0 უცხიმო ხორცი; 0 ცხიმიანი ხორცი; 1 1/2 ცხიმი;

* პროცენტული ყოველდღიური ღირებულებები ემყარება 2000 კალორიულ დიეტას.

მეტი ამ რეცეპტის შესახებ

  • ისიამოვნეთ ავოკადოს მარტივი ჩასაქრობით, რომელიც ემსახურება ახალ ბოსტნეულს და ტორტილას ჩიპსებს - 15 წუთში მზადდება გულით.

Უყურე ვიდეოს: ორაგულის და ავოკადოს პასტა