ახალი რეცეპტები

შერეული ბერი ჩია მაფინები

შერეული ბერი ჩია მაფინები


ჩიას თესლი ახალია. ასე რომ, ცხადია, ჩვენ უნდა ჩავდოთ მაფინში ბერძნული იოგურტით და საზაფხულო მარწყვით სწრაფი საუზმეზე!მეტი +ᲜᲐᲙᲚᲔᲑᲘ-

განახლდა 2020 წლის 12 თებერვალს

1

ყუთი Betty Crocker ™ wild blueberry muffin mix

1/3

ჭიქა ბერძნული ვანილის იოგურტი

2/3

ჭიქა დაჭრილი მარწყვი

სურათების დამალვა

  • 1

    გაახურეთ ღუმელი ტემპერატურაზე კოლოფზე თქვენი ტიპის ტაფის შესაბამისად.

  • 2

    მოაწყვეთ კექსის ტაფა ლაინერები.

  • 3

    ჩამოიბანეთ და გაწურეთ მაფინების ნარევში შეტანილი მოცვი და გადადგით.

  • 4

    დიდ თასში შეუთავსეთ მაფინის ნაზავი, იოგურტი, კვერცხი, წყალი და ჩიას თესლი.

  • 5

    ნაზად მოაყარეთ მარწყვი და ჩამოიბანეთ და გაწურეთ მოცვი.

  • 6

    ჩააფეთქეთ მწირი 1/4 ჭიქა თითოეულ ლაინერში და გამოაცხვეთ კოლოფის მითითებების შესაბამისად.

კვების ფაქტები

მომსახურების ზომა: 1 ემსახურება
კალორიებს
140
კალორია ცხიმისგან
25
% Დღიური ღირებულება
სულ ცხიმი
2 1/2 გ
4%
გაჯერებული ცხიმი
1 გ
4%
ტრანს ცხიმი
0 გ
ქოლესტერინი
30 მგ
10%
ნატრიუმი
190 მგ
8%
კალიუმი
55 მგ
2%
სულ ნახშირწყლები
26 გრ
9%
დიეტური ბოჭკოვანი
1 გ
6%
შაქრები
14 გ
ცილა
3 გ
ვიტამინი A
0%
0%
Ვიტამინი ცე
4%
4%
კალციუმი
4%
4%
რკინა
6%
6%
გაცვლა:

1 სახამებელი; 0 ხილი; 1/2 სხვა ნახშირწყლები; 0 უცხიმო რძე; 0 უცხიმო რძე; 0 რძე; 0 ბოსტნეული; 0 ძალიან მჭლე ხორცი; 0 უცხიმო ხორცი; 0 ცხიმიანი ხორცი; 1/2 ცხიმი;

* პროცენტული ყოველდღიური ღირებულებები ემყარება 2000 კალორიულ დიეტას.

მეტი ამ რეცეპტის შესახებ

  • რა ჯობია ყავას, პირველ რიგში, დილით? როგორ გითხრათ ახალი შერეული კენკროვანი ჩია მაფინები, რომ ამ ჭიქასთან ერთად მიირთვათ?

    ზოგჯერ ეს ძალზე ძნელია ვიფიქროთ უზარმაზარი საუზმის მომზადებაზე და მომზადებაზე, პირველ რიგში დილით. მაგრამ არასოდეს შეგეშინდეთ: ადვილი გამოსავალი არსებობს. ამ შერეული კენკრის ჩიას მაფინების დამზადება არა მხოლოდ მარტივია, არამედ ძალიან გემრიელია. გარდა ამისა, მათ აქვთ ჩიას თესლი - და როგორც ყველამ ვიცით, ჩიას თესლი ახალია. ასე რომ, ცხადია, ჩვენ უნდა ჩავდოთ მაფინში ბერძნული იოგურტით და საზაფხულო მარწყვით სწრაფი საუზმეზე!

    ჩვენ ამის გაკეთება მარტივად დავიწყეთ Betty Crocker Wild Blueberry Muffin mix- ით და დაამატეთ კვერცხი, Yoplait Greek 100 ვანილის იოგურტი, ახალი მარწყვი და ჩიას თესლი.

    პირველი ნაბიჯი არის ნამდვილი მოცვის გამოწურვა და ჩამოიბანეთ. (ისინი ჩემს ნიჟარაში არიან, დანარჩენს კი ჩვენ ავურევთ.) შემდეგ, დიდ თასში ავურიოთ მაფინის ნაზავი, ბერძნული იოგურტი, კვერცხი, ჩიას თესლი და წყალი.

    მას შემდეგ, რაც ყველაფერი შერწყმულია, ჩვენ ფრთხილად მოვაყარეთ კენკრა ისე, რომ ისინი ძალიან არ სისხლდენენ ნარევს.

    შემდეგ კექსის ფორმას ვასხამთ ლაინერებს, ვავსებთ მწირი მეოთხედი ფინჯნით და ვაცხობთ ოქროსფრად მიღებამდე.

    ბუმი. მარტივი საუზმე. და შესანიშნავია ამ დილით ფინჯანი ყავა ან ჩაი!

  • Yoplait არის რეგისტრირებული სავაჭრო ნიშანი YOPLAIT MARQUES (საფრანგეთი), რომელიც გამოიყენება ლიცენზიით.

Უყურე ვიდეოს: როგორ გავაშენოთ ლურჯი მოცვი