ახალი რეცეპტები

შემწვარი ასპარაგუსი და მწვანე ხახვი

შემწვარი ასპარაგუსი და მწვანე ხახვი


1

lb ახალი მწვანე asparagus spears

3

მტევანი მწვანე ხახვი (დაახლოებით 20)

მარინადი

2

სუფრის კოვზი ბალზამიანი ძმარი

1

სუფრის კოვზი პლუს 1 ჩაის კოვზი სოიოს სოუსი

1/4

ჩაის კოვზი ქათმის ბულიონის გრანულები

სურათების დამალვა

  • 1

    მოაწყვეთ და გადააგდეთ ასკილის მკაცრი ბოლოები. დაჭრილი მწვანე ხახვის ბოლოები, დატოვეთ დაახლოებით 1/2 ინჩი. ფუნჯით წაუსვით 1 ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი.

  • 2

    განათავსეთ შიდა თუჯის გრილი ან ცხაური ტაფა გაზქურაზე საშუალო და მაღალ ცეცხლზე. დაამატეთ მწვანე ხახვი; გრილი 3-დან 4 წუთამდე, ხშირად მიბრუნებით (ზოგი დაიწვა). განათავსეთ ლანგარზე.

  • 3

    ასკილის დამატება; შეწვით 5-დან 8 წუთამდე, ხშირად მოტრიალდით. მოათავსეთ იმავე ლანგარზე მწვანე ხახვი.

  • 4

    შეურიეთ მარინადის ინგრედიენტები; დაასხით ან ემსახურეთ ასპარეგს და მწვანე ხახვს.

ექსპერტის რჩევები

  • თუ უკეთესად მოამზადებთ, გააცხელეთ გაზი ან ნახშირის გრილი. მოათავსეთ ასკილის და მწვანე ხახვი გრილზე საშუალო ცეცხლზე. დაიცავით შემწვარი დრო მე –2 და მე –3 ნაბიჯებში.
  • მიირთვით თქვენს საყვარელ ცილასთან ერთად.

კვების ფაქტები

მომსახურების ზომა: 1 ემსახურება
კალორიებს
50
კალორია ცხიმისგან
15
% Დღიური ღირებულება
სულ ცხიმი
1 1/2 გ
3%
გაჯერებული ცხიმი
0 გ
0%
ტრანს ცხიმი
0 გ
ქოლესტერინი
0 მგ
0%
ნატრიუმი
240 მგ
10%
კალიუმი
230 მგ
7%
სულ ნახშირწყლები
6 გ
2%
დიეტური ბოჭკოვანი
2 გ
9%
შაქრები
3 გ
ცილა
2 გ
ვიტამინი A
15%
15%
Ვიტამინი ცე
10%
10%
კალციუმი
4%
4%
რკინა
10%
10%
გაცვლა:

0 სახამებელი; 0 ხილი; 0 სხვა ნახშირწყლები; 0 უცხიმო რძე; 0 უცხიმო რძე; 0 რძე; 1 ბოსტნეული; 0 ძალიან მჭლე ხორცი; 0 უცხიმო ხორცი; 0 ცხიმიანი ხორცი; 1/2 ცხიმი;

* პროცენტული ყოველდღიური ღირებულებები ემყარება 2000 კალორიულ დიეტას.

მეტი ამ რეცეპტის შესახებ

  • შემწვარი მწვანე ხახვი და ახალი asparagus - დღესასწაული ნებისმიერი შემთხვევისთვის.

Უყურე ვიდეოს: წითელი ოსპის კრემ-სუპი და მაგიური ბაგეტი პური - Witeli Ospis Krem-Supi Da Magiuri Bageti Puri