საუკეთესო რეცეპტები

მექსიკური სალათის ფურცლები

მექსიკური სალათის ფურცლები


ახალი, მხიარული და სწრაფი - ეს მარტივი სადილი სწრაფად ერწყმის ერთმანეთს, როდესაც შეფუთავთ თქვენს საყვარელ Tex-Mex არომატს.მეტი +ᲜᲐᲙᲚᲔᲑᲘ-

განახლდა 2016 წლის 20 სექტემბერს

1

ძროხის ხორცი უცხიმო (მინიმუმ 80%)

1

ჭიქა მსხვილად დაჭრილი ხახვი

1/2

ჩაის კოვზი დაფქული კუმინი

1/2

ჩაის კოვზი დაფქული ქინძი

1

ქილა (14,5 oz) Muir Glen ™ ორგანული ცეცხლზე შემწვარი კუბიკებად დაჭრილი პომიდორი, დაუცველი

1

ქილა (4.5 oz) ძველი El Paso ™ დაჭრილი მწვანე ჩილე

8

რომინი, აისბერგი ან ბიბბ სალათის ფოთლები

1/2

ფინჯანი დამსხვრეული ფრესკო ყველი (2 oz)

1/2

ჭიქა თხლად დაჭრილი მწვანე ხახვი (8 საშუალო)

სურათების დამალვა

  • 1

    10 დიუმიან ტაფაზე მოხარშეთ საქონლის ხახვი, ხახვი, მარილი, კუმინი, ქინძი და ჩილის ფხვნილი საშუალო და მაღალ ცეცხლზე 8-10 წუთის განმავლობაში, ზოგჯერ აურიეთ, სანამ არ მიიღება ყავისფერი.

  • 2

    აურიეთ პომიდორი და ჩილები. საზ 3-დან 4 წუთამდე ან სანამ სითხე არ აორთქლდება. გადმოდგით ცეცხლიდან; მაგარი 5 წუთი.

  • 3

    კოვზი ძროხის ნარევი სალათის ფოთლებში; ზემოდან მოაყარეთ ყველი და მწვანე ხახვი.

ექსპერტის რჩევები

  • გსურთ მეტი ტოპინგები? სცადეთ არაჟანი, ცხელი სოუსი, პიკელებული ჯალაპინო, დაჭრილი კინანტრო, დაჭრილი მწიფე ზეთისხილი ან თითოეული მათგანი!
  • იყავით ნაზი პომიდვრისა და ჩილების შერევის დროს სქელი და დახვეწილი ტექსტურისთვის, რომელიც შესანიშნავია სალათის შესაფუთად, ნუ დააჭერთ ძალიან ძლიერად.

კვების ფაქტები

მომსახურების ზომა: 1 ემსახურება
კალორიებს
310
კალორია ცხიმისგან
150
% Დღიური ღირებულება
სულ ცხიმი
17 გრ
26%
გაჯერებული ცხიმი
7 გ
35%
ტრანს ცხიმი
1/2 გრ
ქოლესტერინი
80 მგ
27%
ნატრიუმი
770 მგ
32%
კალიუმი
490 მგ
14%
სულ ნახშირწყლები
14 გ
5%
დიეტური ბოჭკოვანი
3 გ
13%
შაქრები
6 გ
ცილა
25 გრ
ვიტამინი A
120%
120%
Ვიტამინი ცე
15%
15%
კალციუმი
20%
20%
რკინა
20%
20%
გაცვლა:

0 სახამებელი; 0 ხილი; 1/2 სხვა ნახშირწყლები; 0 უცხიმო რძე; 0 უცხიმო რძე; 0 რძე; 1 1/2 ბოსტნეული; 0 ძალიან მჭლე ხორცი; 3 მჭლე ხორცი; 0 ცხიმიანი ხორცი; 1 1/2 ცხიმი;

* პროცენტული ყოველდღიური ღირებულებები ემყარება 2000 კალორიულ დიეტას.


Უყურე ვიდეოს: ქათმის სალათის რეცეპტი - კულინარიული ხრიკები